下班後,同事們相揪一起去居酒屋小酌🍻

看著滿桌的菜,你會從哪道下手開吃?

👉🏻 下列5種選項,先在心中默想答案,不要偷看解答喔!


✨ 決定好你的進食順序了嗎?1到5你會選擇誰呢?
現在就往下看解答吧 ✨

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① 【先喝一杯冰冰涼涼的啤酒】
人在空腹飲酒,會讓乙醇快速吸收到血液中,刺激大量分泌胰島素,導致低血糖的現象。
在飲酒之前記得先吃點東西,同時避免過量飲酒!

 

 

 

【先吃酥香的炸物】
炸物的麵衣除了高澱粉質,更容易吸附油脂,貪嘴的時候別忘了去皮再吃喔!
而且五穀根莖澱粉類的炸物,例如:炸薯條;炸地瓜等,更是容易造成血糖飆升,還是少碰為妙喔~

 

 

 

【先吃蔬果沙拉】
你真懂!先吃菜就對了!蔬果富含的纖維質,可以幫助腸胃蠕動,減緩消化排空的速度。
還可能抑制血糖上升。當然別忘沙拉醬汁多屬高油高鹽,少吃一些喔!

 

 

 

【先吃米飯或飯糰】
精緻澱粉會快速的升糖,當心糖糖飛車失控!記得把這些飯麵、澱粉類放在最後再吃。
還有富含纖維質的地瓜、藜麥,屬於低gi的食物,升糖指數較低,也是能優先的選擇喔!

 

 

 

【先來點 海帶或昆布】
居酒屋常見的海藻沙拉或是味噌湯裡的海帶芽,是高纖又低熱量的好東西。
含水溶性纖維有助消化順暢,以及褐藻醣膠、藻褐素以及維生素B群、鈣鐵等豐富的營養元素。

 

看完解答後,如果發現自己的進食順序很慌糖,該怎麼辦?
別急別擔心!不慌糖進食法在這裡 👇🏻

再升級的不慌糖進階心法,選擇營養完整的褐藻來守護健康,跟著這樣吃就對了!